健康管理は、食事の管理から。大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    80.5 kcal
大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.5 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 1255 mg
 
39.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 479 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 43.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 59.2 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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