健康管理は、食事の管理から。夜　ゴハン（雑穀入り）　チキンのトマト煮　めかぶと山芋の栄養バランスを見てみよう

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夜　ゴハン（雑穀入り）　チキンのトマト煮　めかぶと山芋の詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
    827.8 kcal
夜　ゴハン（雑穀入り）　チキンのトマト煮　めかぶと山芋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 827.8 kcal
 
39.7%
 内訳
＊炭水化物 58.5 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 66 g
 
63.4%
 内訳
＊ナトリウム 1199 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 35.9 g
 
62.1%
 内訳
＊カリウム 2699 mg
 
89.9%
 内訳
＊カルシウム 88.2 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 284 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 3.6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 107 mg
 
107%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 177 μg
 
17.7%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
36.4%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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