健康管理は、食事の管理から。すし14この栄養バランスを見てみよう

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すし14この詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 40g 10.4 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊アナゴ 30g 48.3 kcal
＊イクラ 寿司2貫分 54.4 kcal
＊干しエビ 2人前 23.3 kcal
＊生ウニ 寿司2貫分 24 kcal
＊キングサーモン 40g 80 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
    666 kcal
すし14こ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 666 kcal
 
32%
 内訳
＊炭水化物 88.9 g
 
24.4%
 内訳
＊タンパク質 40.2 g
 
38.6%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
22.6%
 内訳
＊カリウム 654 mg
 
21.8%
 内訳
＊カルシウム 781 mg
 
33.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 295 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 13.8 μg
 
575%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 15.3 μg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 351 mg
 
54%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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