健康管理は、食事の管理から。回鍋肉の栄養バランスを見てみよう

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回鍋肉の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    629.4 kcal
回鍋肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 629.4 kcal
 
30.7%
 内訳
＊炭水化物 35.2 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 1705 mg
 
54.1%
 内訳
＊脂質 44.1 g
 
77.5%
 内訳
＊カリウム 1067 mg
 
35.5%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 41.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 140 mg
 
140%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
270.7%
 内訳
＊葉酸 210 μg
 
21%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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