健康管理は、食事の管理から。もりそばの栄養バランスを見てみよう

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もりそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    297.4 kcal
もりそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.4 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 94.4 g
 
26.4%
 内訳
＊タンパク質 54.1 g
 
53%
 内訳
＊ナトリウム 591 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 3317 mg
 
110.5%
 内訳
＊カルシウム 492 mg
 
21.3%
 内訳
＊鉄 14 mg
 
35%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 2491 μgRE
 
83%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 2.7 mg
 
225%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 57.9 μg
 
2412.5%
 内訳
＊ビタミンC 329 mg
 
329%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 7.4 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 559 μg
 
860%
 内訳
＊葉酸 2079 μg
 
207.9%
 内訳
＊コレステロール 22 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 44.9 g
 
224.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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