健康管理は、食事の管理から。すいとんの栄養バランスを見てみよう

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すいとんの詳細

材料

＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ3杯 29.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊てんぷら粉 大さじ10杯 279 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊豚肩 1人前 216 kcal
    584.8 kcal
すいとん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.8 kcal
 
28.6%
 内訳
＊炭水化物 73.6 g
 
20.6%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
29.1%
 内訳
＊ナトリウム 5937 mg
 
188.5%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 769 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 38.6 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 65.5 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 15.2 g
 
190%
 内訳


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