健康管理は、食事の管理から。にらのお浸しの栄養バランスを見てみよう

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にらのお浸しの詳細

材料

＊ニラ 2束 49.6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    78.7 kcal
にらのお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 807 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 741 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 89 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 633 μgRE
 
21.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.6 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 538 μg
 
717.3%
 内訳
＊葉酸 157 μg
 
15.7%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.3 g
 
29.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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