健康管理は、食事の管理から。カレーの栄養バランスを見てみよう

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カレーの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    612.6 kcal
カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 612.6 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 100 g
 
24.8%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 702 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 1058 mg
 
35.2%
 内訳
＊カルシウム 67.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 681 μgRE
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 57.9 mg
 
57.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 78.8 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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