健康管理は、食事の管理から。和風こんにゃくステーキの栄養バランスを見てみよう

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和風こんにゃくステーキの詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    90.8 kcal
和風こんにゃくステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.8 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 0.9 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 580 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 5 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 73.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 46.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 4.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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