健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
    427.2 kcal
しゃぶしゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.2 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 67.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 34.7 g
 
41.4%
 内訳
＊カリウム 677 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 97 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 45.6 mg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 66.8 μg
 
89%
 内訳
＊葉酸 96.9 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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