健康管理は、食事の管理から。さばの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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さばの照り焼きの詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    555.1 kcal
さばの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 555.1 kcal
 
23.2%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 3515 mg
 
89.2%
 内訳
＊脂質 40.2 g
 
60.5%
 内訳
＊カリウム 559 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 23.9 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 9 g
 
112.5%
 内訳


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