健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

ちゃっぴさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>刺身の詳細

刺身の詳細

材料

＊本マグロ 刺身0.5人前 50 kcal
＊ヒラメ 寿司2貫分 37.2 kcal
＊しめさば 20g 67.8 kcal
    155 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
---%
  
＊タンパク質 20.6 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 160 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 42.3 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.9 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 51.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/12 　つかっと
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
11/11 　つかっと
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20251111 　rm-112
午前中仕事…↑ 　みたお
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
マジでヤバイ 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ