健康管理は、食事の管理から。あんかけ豆腐の栄養バランスを見てみよう

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あんかけ豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊ニラ 0.3束 7.4 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊片栗粉 大さじ0.3杯 9.9 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊たまりしょうゆ 6g 6.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    125 kcal
あんかけ豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 515 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 92.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.7 mg
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
169.3%
 内訳
＊葉酸 75.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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