健康管理は、食事の管理から。ほうれん草パンの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草パンの詳細

材料

＊フランスパン 0.7切れ 48.8 kcal
＊マーガリン 3g 22.7 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊若鶏ムネ 15g 28.7 kcal
＊低脂肪乳 50g 23 kcal
    197 kcal
ほうれん草パン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 197 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 384 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 379 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 169 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88.2 μg
 
117.6%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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