健康管理は、食事の管理から。茄子のミートソースグラタンの栄養バランスを見てみよう

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茄子のミートソースグラタンの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    362.2 kcal
茄子のミートソースグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 362.2 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 945 mg
 
24%
 内訳
＊脂質 24.2 g
 
36%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.9 mg
 
17.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
28.8%
 内訳
＊葉酸 62.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 77.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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