健康管理は、食事の管理から。茄子のミートソースグラタンの炭水化物の内訳

茄子のミートソースグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.8%）
• ホールトマト（缶詰） （33%）
• ナス （26.8%）
• 固形コンソメ （3.9%）
• プロセスチーズ （2%）
• その他 （0.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	33.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	4.4	g	33	%
ナス	中1本	3.6	g	26.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	3.9	%
プロセスチーズ	20g	0.26	g	2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.53	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%