健康管理は、食事の管理から。えのきの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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えのきの味噌汁の詳細

材料

＊エノキダケ 35g 7.7 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（赤） 9g 16.7 kcal
    37.6 kcal
えのきの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.6 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 502 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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