健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カットワカメ 4人前 5.5 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
    77.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.2 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 838 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 169 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 74.7 μg
 
114.9%
 内訳
＊葉酸 16 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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