健康管理は、食事の管理から。そばの栄養バランスを見てみよう

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そばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    327.6 kcal
そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 327.6 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 63.7 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 855 mg
 
27.1%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 40.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20 μg
 
30.7%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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