健康管理は、食事の管理から。牛肉炒めの栄養バランスを見てみよう

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牛肉炒めの詳細

材料

＊輸入牛バラ 70g 260 kcal
＊玉ねぎ 中0.13玉 9.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊豆板醤 2人分 3.6 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
    353.2 kcal
牛肉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.2 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 18 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 1507 mg
 
47.8%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
46.4%
 内訳
＊カリウム 573 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 13 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11 μg
 
16.9%
 内訳
＊葉酸 51.2 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 47.1 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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