健康管理は、食事の管理から。鶏の照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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鶏の照り焼きの詳細

材料

＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    948.5 kcal
鶏の照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 948.5 kcal
 
43.4%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 52.9 g
 
48.5%
 内訳
＊ナトリウム 778 mg
 
24.7%
 内訳
＊脂質 49 g
 
80.7%
 内訳
＊カリウム 898 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 170 μg
 
261.5%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
45.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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