健康管理は、食事の管理から。えのきいための栄養バランスを見てみよう

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えのきいための詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊黒こしょう 0.2振り 0.07 kcal
＊鶏ガラだし 0.1カップ 1.4 kcal
    44.1 kcal
えのきいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.1 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 303 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 0.8 mg
 
---%
  
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 65 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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