健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊玉ねぎ 中0玉 0 kcal
    80.5 kcal
玉ねぎの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.5 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 205 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 69.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 22.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 19.4 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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