健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの炭水化物の内訳

玉ねぎの卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （45.3%）
• 料理酒 （23.4%）
• 砂糖（上白糖） （17.4%）
• 濃口しょうゆ （8.8%）
• 卵 （4.5%）
• その他 （0.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	45.3	%
料理酒	2.5g	0.67	g	23.4	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	17.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	8.8	%
卵	M1個	0.13	g	4.5	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.52	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%