健康管理は、食事の管理から。豚肉とピーマンの味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とピーマンの味噌炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊米みそ（白） 3g 5.8 kcal
＊米みそ（赤） 3g 5.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    341.2 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.2 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 467 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 27.9 g
 
46.5%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
25.2%
 内訳
＊葉酸 23.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 35.1 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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