健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊豚モモ 50g 91.5 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊オリーブオイル 2g 18.4 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 8g 5.7 kcal
    167.4 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.4 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 676 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 759 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 63.4 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 211 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.3 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 40 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 33.5 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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