健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのごまマヨ和えの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのごまマヨ和えの詳細

材料

＊ブロッコリー 10g 3.3 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
    42.6 kcal
ブロッコリーのごまマヨ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.6 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.6%
 内訳
＊ナトリウム 47 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 41.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊カルシウム 17 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23.1 μg
 
35.5%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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