健康管理は、食事の管理から。白子の湯引きの栄養バランスを見てみよう

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白子の湯引きの詳細

材料

＊白子（鱈） 30g 18.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    61.1 kcal
白子の湯引き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.1 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 951 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 246 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 34 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 14.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.6 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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