健康管理は、食事の管理から。マリネの栄養バランスを見てみよう

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マリネの詳細

材料

＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
    230.8 kcal
マリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.8 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 2.1 mg
 
---%
  
＊脂質 15.2 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 530 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 228 mg
 
228%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 16 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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