健康管理は、食事の管理から。マリネのカリウムの内訳

マリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （51.6%）
• 玉ねぎ （26.9%）
• 大豆 （21.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	273	mg	51.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	26.9	%
大豆	1人前	114	mg	21.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%