健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 30g 206 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中0個 0 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 0g 0 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊板こんにゃく 板4枚 40 kcal
    306.9 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.9 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 29.6 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 1507 mg
 
47.8%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
34.7%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 376 mg
 
16.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 38.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 21.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 20 g
 
100%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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