健康管理は、食事の管理から。厚揚げれんこん煮の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げれんこん煮の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊厚揚げ 40g 60 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
    92.2 kcal
厚揚げれんこん煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 92.2 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 11.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 289 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 27.3 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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