健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんちゃん焼きの詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊紅鮭 5切れ 34.5 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ5杯 195 kcal
    334.5 kcal
ちゃんちゃん焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.5 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 58.4 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 2182 mg
 
69.2%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 947 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 90.2 mg
 
90.2%
 内訳
＊ビタミンD 8.3 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.4 μg
 
94.4%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 11.3 g
 
56.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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