健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

mikyeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>もんじゃの詳細

もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊さきいか 10g 27.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊とんかつソース 3g 4 kcal
    297.8 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.8 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 18 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 641 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.8 μg
 
89%
 内訳
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 241 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
3日ぶりの晴れ間 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
気温上がらず 　pushuca
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
5103日目－21... 　たいパパ
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ