健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おからハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 50g 44.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    345.6 kcal
おからハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.6 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 24 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1055 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 520 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 52.7 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.5 μg
 
28.6%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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