健康管理は、食事の管理から。つけものの栄養バランスを見てみよう

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つけものの詳細

材料

＊かぶ（根） 小3個 12.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊キャベツ 葉1.2枚 13.8 kcal
＊白菜（漬け物） 1.5食分 9.6 kcal
    36 kcal
つけもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 1716 mg
 
43.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 411 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 69.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 51.6 mg
 
51.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
108%
 内訳
＊葉酸 126 μg
 
12.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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