健康管理は、食事の管理から。かき揚げの栄養バランスを見てみよう

asadakaraさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かき揚げの詳細

かき揚げの詳細

材料

＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊かぼちゃ 10g 9.1 kcal
＊さつまいも 10g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊かぼちゃ 10g 9.1 kcal
＊さつまいも 10g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    330.8 kcal
かき揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 330.8 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 181 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 21 g
 
31.3%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 40.3 μg
 
53.7%
 内訳
＊葉酸 46.9 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 21.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
9℃晴れ 　muusan
8℃晴れ 　muusan
MyLife 30... 　Tokyo198
自宅でゆっくり 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　環境美化運動... 　きょろきょろ６０Ｄ
no titleさ 　ビービー
11/30-館 　子分
晴れ 　pushuca
年末年始が来る 　打ち水
MyLife 29... 　Tokyo198
11/29-場 　子分
5284日目－21... 　たいパパ
2025/11/2... 　もも子の明日
9℃晴れ 　muusan
No No Gir... 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ