健康管理は、食事の管理から。かき揚げのビタミンDの内訳

かき揚げのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	5g	0.09	μg	100	%
おろししょうが	1g	0	μg	0	%
大根（根）	5g	0	μg	0	%
カツオだし	10g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	10g	0	μg	0	%
さつまいも	10g	0	μg	0	%
かぼちゃ	10g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
ごぼう	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	10g	0	μg	0	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	10g	0	μg	0	%
さつまいも	10g	0	μg	0	%
かぼちゃ	10g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
ごぼう	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	10g	0	μg	0	%