健康管理は、食事の管理から。グリンピースと帆立の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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グリンピースと帆立の炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊グリンピース 30g 27.9 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    300.9 kcal
グリンピースと帆立の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.9 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 60.9 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 368 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 14 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 10.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.1 μg
 
10.8%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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