健康管理は、食事の管理から。肉そぼろの栄養バランスを見てみよう

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肉そぼろの詳細

材料

＊合挽ミンチ 100g 222 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    324.1 kcal
肉そぼろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 324.1 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 12.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1109 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 389 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.8 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 10.9 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 72.1 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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