健康管理は、食事の管理から。鶏肉コロッケの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊鶏ミンチ 20g 33.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    305.5 kcal
鶏肉コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305.5 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 22.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 541 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 27.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.1 μg
 
40.1%
 内訳
＊葉酸 31.3 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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