健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の栄養バランスを見てみよう

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肉豆腐の詳細

材料

＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.2杯 7.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    235.7 kcal
肉豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.7 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 614 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 423 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 190 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 4.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.2 μg
 
37.2%
 内訳
＊葉酸 32.3 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 36.3 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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