健康管理は、食事の管理から。たこ焼きの栄養バランスを見てみよう

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たこ焼きの詳細

材料

＊マダコ 50g 38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
    233.6 kcal
たこ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.6 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 69.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.8 μg
 
61.2%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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