健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

ヒトヤスミさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ツナサラダの詳細

ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    225.8 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.8 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 2615 mg
 
66.4%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 19.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
42.2%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
オークス 　おじまる子
MyLife 25... 　Tokyo198
曇 　komokomo
5月25日（日）曇... 　凡　ハヤト
5/25 　つかっと
一昨日の法則 　taka0723
15℃雨 　muusan
MyLife 24... 　Tokyo198
20250524 　rm-112
5/24 　つかっと
曇夕方から雨 　komokomo
愛犬の予防接種 　常夏の国
休日　車部品交換　... 　きょろきょろ６０Ｄ
250524　胃の... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ