健康管理は、食事の管理から。カレーの栄養バランスを見てみよう

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カレーの詳細

材料

＊和牛バラ 30g 155 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 0.5人前 41 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    618.4 kcal
カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 618.4 kcal
 
38.3%
 内訳
＊炭水化物 71.5 g
 
25.3%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 367 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 31.3 g
 
69.8%
 内訳
＊カリウム 499 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 37.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 409 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.7 μg
 
44.1%
 内訳
＊葉酸 36.6 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 31.3 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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