健康管理は、食事の管理から。にんじん炒めの栄養バランスを見てみよう

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にんじん炒めの詳細

材料

＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.6玉 43.3 kcal
＊チンゲン菜 30g 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊りんご酢 大さじ0.6杯 2.5 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊ゴマ 大さじ0.6杯 34.7 kcal
    139.1 kcal
にんじん炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.1 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 16.4 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 366 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 410 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 323 μgRE
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 62.8 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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