健康管理は、食事の管理から。きゃべつと人参しめじのお味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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きゃべつと人参しめじのお味噌汁の詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.4株 6.5 kcal
＊シイタケだし 1カップ 8 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
    84.7 kcal
きゃべつと人参しめじのお味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.7 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 983 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 64.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 410 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 25.4 mg
 
25.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.8 μg
 
57%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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