健康管理は、食事の管理から。きゃべつと人参しめじのお味噌汁の食物繊維の内訳

きゃべつと人参しめじのお味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （32.5%）
• ぶなしめじ （28.9%）
• キャベツ （19.5%）
• 米みそ（白） （19.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.3本	1.5	g	32.5	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.3	g	28.9	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	19.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	19.1	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%
シイタケだし	1カップ	0	g	0	%