健康管理は、食事の管理から。小松菜のわかめスープの栄養バランスを見てみよう

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小松菜のわかめスープの詳細

材料

＊小松菜 中2株 14 kcal
＊生ワカメ 2人前 1.8 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    89.6 kcal
小松菜のわかめスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 346 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 1102 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 309 mg
 
13.4%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 263 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 227 μg
 
302.6%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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