健康管理は、食事の管理から。鶏肉と小松菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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鶏肉と小松菜の炒め物の詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ワイン（白） グラス1杯 73 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
    756.6 kcal
鶏肉と小松菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 756.6 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 26.7 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 63.2 g
 
50.5%
 内訳
＊ナトリウム 169 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
50.8%
 内訳
＊カリウム 1846 mg
 
61.5%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 227 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 47.8 mg
 
47.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 216 μg
 
288%
 内訳
＊葉酸 167 μg
 
16.7%
 内訳
＊コレステロール 239 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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